9/20(木)体重 : 77.0kg体脂肪 : 38.5%朝食ゆかりおにぎり味噌汁昼食チヂミスタイルフリー夕食食べ過ぎやな。そして歩いてない、、、、

9/19(水)体重 : 77.1kg体脂肪 : 38.9%朝食昼食と、生中。夕食鶏胸肉照り焼ききゅうりマヨビール1本チューハイ1本

9/18(火)体重 : 77.1kg体脂肪 : 37.1朝食 炊き込みごはん豚汁納豆昼食カップ麺ビール夕食チキンライスビール食事乱れぎみ、、継続せんなぁ、、ほんまに。バランスとカロリー意識せな。

9/17(月)体重 : 76.9kg体脂肪 : 39.7%朝食クラッカーチューハイバタートースト目玉焼ききゅうりトマト昼食サンドイッチきのこバター醤油炒めお茶夕食炊き込みご飯豚汁カレイバター醤油焼きブロッコリーのツナマヨ間食チューハイクラッカーおにぎりせんべい運…

9/16(日)体重 : 76.4kg体脂肪 : 38.4%朝食 : DHC昼食たこ焼き友達宅で間食きなこ団子、ケーキ少し、クッキー、カルピス夕食和風パスタ(小松菜、ベーコン)

9/15(土)体重 : 75.8kg体脂肪 : 38.4%対年齢60歳→58歳朝食ご飯50g納豆味噌汁(大根、人参、白菜、油揚げ)昼食ゆかりおにぎりウインナー卵焼き大根とツナのマヨサラダチューハイ間食チューハイえびせんポールウィンナーハムチョコ夕食たこ焼きスタイルフリー万…

9/14(金)体重 : 76.6kg朝食お弁当の余りを色々(おにぎり、ウインナー、唐揚げ、ちくわきゅうり、ブロッコリー、)昼食納豆2パックポールウィンナー夕食冷やしうどん大根とツナのマヨサラダチキンナゲット運動ゼロ入浴後体重 : 76.8kg

9/12(木)7時 体重 : 76.2kg 体脂肪 : 39.1%朝食チャーハン(キャベツ、青梗菜、エリンギ、豚ミンチ、卵)ヤクルトお茶昼食スパイスモスチーズバーガーポテトSジンジャエール朝ごはんが少なくて、仕事中腹減り過ぎて、家まで持たずモスに吸い込まれてもたもう少…

9/12(水)7時 体重77.1kg 体脂肪37.9%朝食DHC昼食ご飯50g野菜炒め(かまぼこ、玉ねぎ、キャベツ、青梗菜、人参、しめじ)夕食味噌汁(白菜、人参、玉ねぎ、豆腐)鯖のフライ(タルタル)大根と人参のなます お茶追加梨3切れきゅうり1／2本入浴後 77.1kg。万歩計忘れ…

9/11(火)7時 体重78.1kg 体脂肪37.9%朝食:チャーハン(チャーシュー、小松菜、卵、ご飯)昼食: ご飯50g中華炒め(マイタケ、エノキ、エリンギ、ベーコン、玉ねぎ、小松菜)お茶夕食:DHCキャベツ・トマト鳥の照り焼き・タルタルソース本日の運動歩行 : 11,269歩入…

2年間で–25kgを目指す、アラフォーデブの個人的なダイエット日記。ダイエットを見守ってくれている大事な人たちに向けて、日記をつけていきます。