脱!! 『明日から』ダイエット! 日記

ダイエットに成功したことないアラフォー女。そろそろ本気で本気を出して、−25kg目指すブログ。

3日目。


9/12(木)


7時 体重  :  76.2kg

      体脂肪  :  39.1%



朝食

チャーハン(キャベツ、青梗菜、エリンギ、豚ミンチ、卵)

ヤクルト

お茶

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昼食

スパイスモスチーズバーガー

ポテトS

ジンジャエール

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朝ごはんが少なくて、仕事中腹減り過ぎて、家まで持たずモスに吸い込まれてもた😑

もう少し朝をしっかり食べるようにするぞー！




夕食

野菜炒め(鶏胸肉、キャベツ、玉ねぎ、人参、青梗菜)

レンコンサラダ(ベーコン)

納豆

お茶

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追加

ちくわチーズ

ポールウィンナー



万歩計  :  7630歩

入浴後体重 : 76.5kg





2日目。


9/12(水)

7時   体重77.1kg

         体脂肪37.9%



朝食

DHC

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昼食

ご飯50g

野菜炒め(かまぼこ、玉ねぎ、キャベ

ツ、青梗菜、人参、しめじ)

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夕食

味噌汁(白菜、人参、玉ねぎ、豆腐)

鯖のフライ(タルタル)

大根と人参のなます 

お茶

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追加

梨3切れ

きゅうり1／2本



入浴後  77.1kg。




万歩計忘れたため、歩行数不明。

→ チャリ移動したから、昨日の半分以下だと思われる。


7ミニッツやらなー！と思いつつ、まだ実践できず、、、。





1日目。


9/11(火)


7時   体重78.1kg

         体脂肪37.9%


朝食:

チャーハン(チャーシュー、小松菜、卵、ご飯)

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昼食: 

ご飯50g

中華炒め(マイタケ、エノキ、エリンギ、ベーコン、玉ねぎ、小松菜)

お茶

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夕食:

DHC

キャベツ・トマト

鳥の照り焼き・タルタルソース

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本日の運動


歩行  :  11,269歩




入浴後   体重78.0kg